masa jedno

[...] W kwestii wizualnej: bok barków= szerokość jest słaba w stosunku do kaptura. Stąd 4s unoszeń bokiem z spięciem łopatek. Ramię jakiś czas było w odstawce stąd przyda się masa na nim. Dlatego nie szukam ćwiczeń na ramiona by wyglądały jak modela tylko siłowo- masowych na masę łapy- stąd brak ćwiczeń na podbicie bica itd. tu chyba jest ten sam [...]

[...] okreslic Opis przebytych cykli sterydowych : 1,5 roku temu Omnadren :( i metanabol ;/ Trening : 3 razy w tygodniu po 4-6 tygodniach cwiczen przerwa 1 tydzien. Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Jesli chodzi o Sumplemety to okolo 6 miesiecy. Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik [...]

1 Czysta masa, wiadomo pójdzie coś tłuszczu ale nic innego się nie da . Musisz mieć dobrze dopiętą dietę 2 Ćwicz brzuch 3-4 razy w tygodniu. Uwzględnij dużą aktywność przy układaniu diety 3 To zależy, od twojej wiedzy, można brać wszystko tylko z głową. 4 Klatka: rozpiętki na koniec Plecy: dodaj martwy ciąg, podciąganie na drążku Nogi: dodaj [...]

[...] Nogi: https://www.youtube.com/watch?v=uxjjELQIWmg Cykl masowy treningowy zakończony. Jeżeli chodzi o miskę to jestem właśnie na gościnnych występach u teściów więc masa trwa na całego ;-). Jakieś podsumowanie skrobnę może za tydzień. Ogólnie jestem zadowolony, chociaż na pewno mogło być lepiej. Siła poszła do przodu, masa też. Teraz [...]

[...] nie codziennie ale po siłowni zawsze jako trening aerobowy) i moze nie jestem Bobem Sappem czy jakims tam Crocopem, ale wiem jedno, siłownia i nabyta na niej siła i masa(106kg) dają ogromną przewage w walce, do tego ten worek, techniki na nim nie nabiore niektorzy nawet mowia ze bez trenera zlych nawyków nabiore, ale wiem jedno, jak [...]

[...] mega zmęczony… tricki po prostu dostały po dupie. Cardio, prysznic, szama drzemka, solarium i do drugiej pracy. Trening mega mnie zmęczył.. zajechany byłem mega, ale czuje masa idzie pełna parą xD Jutro planuje zrobić nogi, chcę aby przedramię najdłużej wypoczywało. 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe+ [...]

Zasłużyłeś! Te rusko-angielskie odważniki nie umywają się do kulturystyki! Ten bent pres - dla mnie to wydziwianie w stylu dawnych siłaczy! A tak w ogóle to szacun za to co osiągnąłeś gdy dojrzałeś! Życie to jednak walka! Angielska jest nazwa, odważniki są zdecydowanie ruskie. I jak większość rzeczy po raz kolejny odkrywamy, to co już mieliśmy. [...]

[...] fizycznej na "sport" i pokazała mi BF% na poziomie 14,5% i FFM 44,4%. Po stworzeniu nowego usera i przypisaniu mu trybu życia "biurkowego" BF% podskoczył do 23%, a sucha masa beztłuszczowa spadła do 39%. Oceniając realnie swoją postać dochodzę do wniosku, że wskazania wagi w drugim przypadku są bliższe prawdy i od dzisiaj to one będą moim [...]

[...] plecow wiem ze jestes ambitny tylko chce sluzyc rada Ad3. Jak sama nazwa wskazuje martwy ciag ruch zaczynamy z martwego punktu. Jest to jedno z niewielu cwiczen ze zaczynsz z martwego punktu taka jego specyfikacja pozatym w takiej wersji dziala najlepiej jak sztanga wedruje na ziemie zwiekszysz w ten sposob sile masa i poprawisz swoja sprawnosc

[...] sie w niego nie zaangażujemy. No i kwestia taka że wiele ludzi nie umie odpowiednio tego zrobic mimo chęci, bo do pewnych rzeczy dochodzi się latami. Zawsze czy to masa czy redukcja mam i ćwiczenia bazowe jak np przysiad ale sepracja buduje przez zaangażowanie poszczególnych mięsni. Mi zależało na poprawie prostych uda, o ile łezki są [...]

[...] sie w niego nie zaangażujemy. No i kwestia taka że wiele ludzi nie umie odpowiednio tego zrobic mimo chęci, bo do pewnych rzeczy dochodzi się latami. Zawsze czy to masa czy redukcja mam i ćwiczenia bazowe jak np przysiad ale sepracja buduje przez zaangażowanie poszczególnych mięsni. Mi zależało na poprawie prostych uda, o ile łezki są [...]

[...] trensmisji live,gdzie całe form siedział w nocy i komentowalo jedno kiepskie zdjęcie,które ktoś wrzucił z przebiegu zawodów. Dziś w temacie Mr Olympia prawie brak dyskusji-masa screenów z live-to wszystko i 3-4 obserwujących temat. Można powiedzieć-właściwie te transmisje live w pewnym stopniu rozwiały czar tych zawodów. Pamętam czasy [...]

[...] jak wybuchła ta epidemia-żadne służby specjalne nie sprawdziły tego u żródła i nie zajeli się tym naukowcy-niezależni naukowcy. I najdziwniejsze-że dalej tak jest-masa sprzecznych informacji,zalew sprzecznych opinii i lekarzy i polityków. To powoduje,że wszystko co się teraz robi jest dla ludzi niezbyt zrozumiałe i prawdziwe. I to nie [...]

[...] końca możliwe jednakże w dużej mierze dało się ograniczyć zalanie fatem. Więc teraz pytanie z trochę innej beczki. Czy pozostanie przy aktualnym planie treningowym na zmianę masa/siła i redukcja węgli w diecie by łapać masę wolniej jednak czystszą w mięsień ma sens? a gdy bf zacznie szaleć za wysoko, dodać aeroby i lekko się zredukować? czy nie [...]

[...] ojcem) i już tak nie tworzy. Robiłem różne jego rzeczy, całkiem sporo! On sam przyznaje, że kettle to głównie do metconu wykorzystuje, a jego główny trening to sztanga i masa ciała.. Reifkind - toż to od Pavla, ale i z powerliftingu... Ostatnio spodobał mi się Geoff Neupert - Novyneo jedzie jego program aktualnie. Jednak wszyscy w jakimś [...]

Tak, mam dysproporcje wg mnie i wg osób z mojego otoczenia. Zawsze odkładał mi się tłuszcz w dolnych partiach i niestety jeśli teraz katowałem nogi, to też masa głównie w uda szła przez co góra wydawała się strasznie mała. Jedno jest pewne, nie będę nigdy miał 'chicken legs.' :-) A co do wyników w trójboju, to nie jestem trójboistą i nie bawię się [...]

[...] ruch całego ciała stanie się bardziej dynamiczny,bo jeżeli powtarzasz wiele razy dany ruch,to staje się on bardziej dynamiczny i płynny,rzekłbym bardziej mechaniczny i jego masa 80 kg wraz ze spieciem mięśni będzie warzyć z 240 kg.Ale chodzi tu o ćwiczenia z oporem worka czy czegoś. Czyli szybkość i masa to jedno,ale ta masa mięśniowa musi być [...]

Ej dorzucam jedno zdjecie jeszcze bo tak rozkminiam co robie podczas tej masy zle ze podczas 2,5miecha tak mnie zalalo ze wy piszecie ze tu zadna masa tylko redukcja Dorzucam jedno foto sprzed tygodnia (rowno) ale glodnego z rana, tzn powstawniu, bo te dzisiejsze to po zjedzeniu 3k kalorii calego zapotrzebowania (a ja to endo i mi bebech wywala od [...]

1) Pamiętajcie, masa to masa i ma być dużo B 2,5-3 W 4-6/8 T 1-2 2) Czysta masa mięśniowa 2-3kg/rok Jedno z drugim się wyklucza.. po co więc stosować 1 punkt jeśli wiadomo, że to będzie sam smalec?

1.DLaczego w poniedzialek jest tylko jedno cwiczenie na biceps, skoro mi biceps idzie najslabiej? BO TO DZIEN SILY Z MASA A NA SILE NAJLEPIEJ ROBIC JEDNO CWICZENIE. POZNIEJ BICEPSY DOSTAJA KOPY PRZY CIEZKICH WIOSLOWANIACH I SCIAGANIACH Z GORY. 2. Czy poniedzialkowe przysiady robic stalym ciezarem? NAPISALEM ZE 70%CR, WIEC LICZBA JEST JEDNA... [...]